D1-D2

乌鲁木齐/西宁/拉萨

餐：无

住宿：火车上

根据时间从乌鲁木齐火车站出发，前往西宁。（根据时间定火车中转地）转车至拉萨。

D3

乌鲁木齐/西宁/拉萨

餐：无

住宿：拉萨

根据时间乘火车前往拉萨，沿途可欣赏【昆仑山口】，青藏铁路从【可可西里】横穿而过，您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的【沱沱河】和世界屋脊的草原冰川【唐古拉山、唐古拉河】，这是青藏线最高的地方，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。后抵达拉萨入住酒店。

温馨提示：

1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。

2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。

4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。

D4

布达拉宫>>大昭寺广场>>八廓街>>拉萨

餐：早中

住宿：拉萨

早餐后享受着圣地的阳光和纯洁的空气，我们来到布达拉宫东门，随着导游的讲解，参观布达拉宫，游览时间为规定1小时，严禁超时】布达拉宫是西藏现存最大最完整的古堡建筑群，“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心。 午餐过后，稍作小憩，让我们怀着虔诚的心，膜拜西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地——大昭寺广场，后在八廓街自由活动，自由领略具有西藏浓郁民族特色的小商品街。各种民族工艺纪念品碧琳琅目，这里的民族工艺纪念品价格实惠，如果您擅长砍价，还会有意想不到的价格。当然如此的价格并非正品，购物要理性，不能过分贪图便宜。本日行程不含晚餐，可自行前往美食街品尝异地新疆美食。

温馨提示：

1、布达拉宫批票参观名单为机选，故可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。

2、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。寺庙参观 ，着装请不穿拖鞋，短裤，吊带衫。寺庙内禁止拍照、戴帽子、戴墨镜，请务必注意。

4、请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。

5、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。

6、团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40——60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

7、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

D5

拉萨>>岗巴拉山>>羊卓雍措>>拉萨

餐：早中

住宿：拉萨

早餐后我们在导游的讲解中出发，参观藏草宜生，随后翻越海拔海拔4990米的冈巴拉雪山，游览圣湖羊卓雍措。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675平方千米，湖面海拔4,441米。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。午餐后继续后藏之旅，行驶在红河谷中，远眺宗山古堡，缅怀藏族同胞抗英的壮烈。晚入住酒店，自由活动。本日行程不含晚餐，大家可自行品尝拉萨新疆餐！

温馨提示：

1、 羊湖海拔高温度低，并请注意保暖。

2、 景区有部分老百姓的牦牛、藏獒供游客拍照的，请一定谈好拍照费用，避免发生口角冲突。任何个人消费均属自愿行为，与旅行社无关。

3、 请自行确认冰面的结实程度，不要下水，由此产生的意外事件与旅行社无关。

4、 今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途气候多变，请记得带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食。沿途都有限时限速，乘车时间较长。下车休息拍照缓解疲劳请按导游或驾驶员规定时间上车。

D6

拉萨一鲁朗林海或秀巴古堡—巴松措—索松村/林芝

餐：早中晚

住宿：林芝/索松村

早餐后我们披着黎明的星光，奔向西藏的小江南—林芝。在松赞干布出生地稍作休息，后乘车前往林芝。沿途尼洋河风光在一路下坡中展现在您的眼前，恍恍然步入江南水乡，青山碧水，美不胜收。一路下行，前往鲁朗林海或秀巴千年古堡：游览时间1小时左右，秀巴古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。经专家的实地考证，证实古堡始建于唐朝后期，距今已有一千多年的历史。相传是1600多年前松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络以及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。秀巴千年古堡属片石、木结构。其历史比布达拉宫还早300年，鲁朗林海海拔3385米，位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。鲁朗林海：两侧青山由低往高分别由灌木丛和崐茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；中间是整齐划一的草甸，崐犹如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春崐花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇崐具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、崐错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

下午参游览国家5A景区【巴松措】又名错高湖，巴松错藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔 3700 多米，巴松错是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风登高揽胜足以让你陶醉其间，是红教的一处神湖和圣地，岛上古老的-错宗寺是主要的游览内容，它建于公元 13 世纪，是宁玛派的著名寺院。建于唐代末年，距今已有 1500 多年的历史了。错宗寺为土木结构，上下两层，殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。

后前往八一享用当地特色美食——鲁朗石锅鸡，随后入住酒店休息。

温馨提示：

1、沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。请谨慎购买！

2、行程用餐不及时，建议自备些干粮。高原地区，早晚温差较大，请注意保暖，以防感冒。

D7

索松村-雅尼湿地公园、玻璃栈道-雅鲁藏布大峡谷-色季拉山-林芝

餐：早中晚

住宿：林芝

早餐后乘车前往尼洋河湿地公园，游览尼洋河风光，后前往雅鲁藏布江大峡谷，沿途欣赏苯日神山，该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。

出发前往雅尼国家湿地公园，玻璃栈道，位于林芝县驻地普拢的东南方，该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。

游览世界第一大峡谷—雅鲁藏布大峡谷，参观时间3-4小时左右。乘车前往直白，在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯,畅游中国十大峡谷之首的雅鲁藏布大峡谷。作为地球上最深的峡谷，滔滔大河突然转了一个直角，令人惊叹不已，教人不可思议。雅鲁藏布江大峡谷其基本特点可以用十个字来概括：高、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀。叫人不禁感叹大自然的造化之功！晚入住酒店。

温馨提示：

行程用餐不及时，建议自备些干粮。高原地区，早晚温差较大，请注意保暖，以防感冒。沿途风光绝美，但车程时间较长比较辛苦，导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。 

D8

林芝--卡定沟-藏文化村—拉萨

餐：早中晚

住宿：拉萨

早餐后参观藏民族文化村，林芝地唯一对外开放的工布民族村落，由三个原始村落合并而成，原始的自然风光，浓郁的民俗文化和民俗工艺，淳朴的工布同胞，好一幅山居图。午餐后游览卡定沟风景区，卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。晚上抵达拉萨酒店办理入住。

D9-D11

拉萨/乌鲁木齐

餐：早

住宿：无

行程结束，早餐后我社工作人员送各位游客至火车站后中转返回温暖的家！祝各位工作顺利，天天开心，扎西德勒！备注（根据出票时间通知中转时间及地点）

温馨提示：

1、提前1天晚上（21点到22点）司机会统一通知送机场送机时间，请保持手机畅通。

2、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免遗漏。

【费用不含】

1、自由活动期间交通费、餐费等私人费用。

2、单房差：单人入住须补房差；升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。

3、行程中未提到的其它费用：如特殊门票、游船（轮）、景区内二道门票、观光车、电瓶车、缆车、索道、动车票、行程外的讲解服务等费用。

3、儿童的“旅游费用包含”内容以外的所有费用。例如产生超高餐费、门票等需客人另付！儿童不占床，如需占床请补交费用。儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解。

4、个人购物、娱乐等消费。

5、因交通延误、取消等意外事件或不可抗力原因导致的额外费用，及个人所产生的费用等。

6、因旅游者违约、自身过错、自身疾病，导致的人身财产损失而额外支付的费用。

【购物安排】2-3个购物点（景区内不计安排购物店之内）

注明：

1、全程会安排2-3次购物商场/卖场，行程中所安排的购物商场/卖场均为经西藏自治区旅游局批准的购物场所，所出售物品均符合国家相关标准且执行假一赔十的规定。自愿消费，自助购物。

2、部分景区中的特产/工艺/藏药商店/摊位/卖场非旅行社安排，不计入购物安排次数之内。

3、经客人要求所进的超市，批发市场非旅行社安排，不计入购物安排次数之内。

【行程备注】

1、我社在不减少景点、不降低标准的前提下，有调整行程游览前后顺序的权利。所有产品可根据布达拉宫参观时间调整游览先后顺序，且保证不减少任何景点，对此不再签署行程变更协议，敬请理解！

2、客人在旅游期间擅自离团的我社不退费用。

3、因人力不可抗拒因素（自然灾害、交通状况、政府行为等）影响行程，我社可以作出行程调整，尽力确保行程的顺利进行。实在导致无法按照约定的计划执行的，因变更而超出的费用由旅游者承担。

4、关于行程中的补充说明

来西藏旅游，有一个必不可少的景点是布达拉宫，这座奇迹般的山顶宫殿让无数神的孩子魂牵梦绕；但是出于对古建筑的保护，布达拉宫限制参观人数。所以西藏旅游行程顺序会根据布达拉宫参观日期来调整；另外，由于布达拉宫的参观时间是随机的，所以在旅游旺季会出现同一批次的游客安排不同的时间，或安排特殊渠道参观票等，敬请理解！

5、行程中所列景点门票包含，参观景点时需要出具身份证件，请带好身份证件！（行程当中标注的景点门票为

优惠价格核算成本，不在享受任何优惠证件的退费，任何证件不再享受二次优惠。）

6、旅游团成团最低人数为10人，我社有权在出团前7天，因为没有达到最低成团人数，而取消团队并通知客人。若不能成团我社退还已收取的全部费用，不承担其他责任和损失。

7、客人入住酒店需自行在酒店缴纳酒店房卡押金并请妥善保管押金收据，退房时凭收据和房卡在前台结账收回押金。同时酒店房间若有食品和日用品的，均属于游客自由自主消费物品，不包含在团费中，若游客自由享用后，请离店时到前台付费。酒店房间内的电话属于自由消费，使用后请到前台缴费。

8、因大交通、报名时间或其他原因造成的价格不同，请客人谅解。

9、部分景区内和沿途停留站点附近可能会有当地居民贩卖的纪念品、土特产等，非我社提供服务，请游客谨慎购买以免上当。沿途休息站（比如：加水点、厕所、加油站、路边小卖部、洗车场、部分景区内）均不属于购物范围。 沿途休息站点时，上下车请注意安全，沿途大部分厕所当地人都有收费，请主动付费。（请参团客人务必谨记）

10、患有高血压、心脏病、哮喘病、肺、脑。肾有明显病变，以及严重贫血、重感冒等冠心病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏，请遵医嘱。

11、若游客在游览中有不满意或者投诉请第一时间告知我们，我们会协调处理，如没有提出异议，我社将视为游客满意；若返程后提出异议，我社将不予认可、不予处理。我社接待质量以该团大部分游客意见为依据；

12、旅途中，请游客切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，自由活动期间或晚上出去游玩请结伴同行，外出期间请注意个人人身以及物品安全。务必在晚上22：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

13、6岁以下和72岁以上的游客、失信人员，不接受参团，藏族、外宾预定此产品请提前告之。

【进藏须知】

1、正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。

2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

3、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、西洋参、葡萄糖、速效救心丸等

4、如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

5、按照国家旅游局相关规定，由于游客自身原因未能完成全部游览项目，或提前离藏，将被视为自动放弃旅游，游客所交团费均不退还。随后产生一切后果由游客自负，旅行社不承担责任。