乌鲁木齐-兰州/西宁

: 火车

: 无

兰州/西宁-拉萨

: 火车

: 无

抵达海拨3650米左右， 日光之城--圣城拉萨 。迎接你的除了西藏神秘的气息和热情的哈达外， 雪山 、 白云 、蓝天， 随着接 送车辆一并驰骋在雪域高原上。
一路路途劳累， 我们为你安排入住当地精选当地供氧酒店休息。
高品质环境， 舒心享受， 柔软舒适的床铺， 诚意满满的欢迎卡正在等候着您~ 晚间安排专业医生巡房问诊， 为您提供专业指导和健康呵护。
圣城拉萨： 拉萨， 在藏语中为"圣地"或"佛地"之意， 是西藏人心目中的圣城， 更是旅行者心中的天堂 。 随着青藏铁路的建设 和多条航线的开通， 拉萨已非遥不可及 。繁华和人潮并非拉萨的本来面目， 在这座笼罩着神秘面纱的城市， 让我们一起去 探寻它的神秘魅力！

温馨提示：
1、抵达拉萨的第一晚 ， 请勿洗澡。拉萨早晚温差大 ， 注意防寒。
2、拉萨海拔约3650米 ， 含氧量只有内地的65% ， 部分客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心 态以外 ， 不要剧烈运动 ， 多喝水、 多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳方法。
3、请提前收拾好旅途中所需物品 ， 妥善保管好证件和贵重物品。
4、携带好有效身份证件 ， 儿童携带户口本 （特别提醒： 游客自行安排活动期间请注意自身的人身及财产安 全！ ）

: 拉萨当地供氧酒店

: 无

07： 30 早餐后前往素有“西藏九寨沟， 小瑞士”美誉之称的林芝， 从拉萨出发， 拉萨河水一路相伴， 湛蓝的河水与金色的沙洲交相呼应， 河面倒映 着蓝天白云， 雪域圣城从古至今都与拉萨河息息相关， 这是托起西藏文明的“蓝色哈达“。
09： 30 穿过 【米拉山隧道】 ， 这是拉萨与林芝地区的分界山口， 翻过米拉山， 我们沿尼洋河顺流而下 。尼洋河河道狭窄， 水流湍急， 断壁陡崖。 路旁密林遍野， 繁花似锦， 散发出沁人的芬芳， 令人顿觉畅快。
12： 30 定点餐厅午餐
14： 30 【藏东神湖巴松措】 四周雪山陈列环绕， 巴松措湖水清澈见底， 水中游鱼透明可见， 更加美妙的是， 平静的湖面能够演绎四季更替： 春季 时， 四周群花漫野， 姹紫嫣红； 夏季时， 沙鸥 、 白鹤浮游湖面；秋季时， 层林尽染， 火红的枫叶折射出灿烂的阳光；冬季时， 又是连绵雪山与世 界的空灵 … …
16： 30 登上有巴松措的三大奇观之一的扎西岛， 相传小岛， 漂浮在湖水之上， 岛上坐落着一座红教寺院——措宗贡巴寺， 据说至今已有1500年的 历史， 有关寺院的各种神迹及见闻说之不尽。
18： 00 晚餐品尝 【石锅鸡】 林芝招牌美食， 藏地土鸡， 添加多种天然药材， 在特有的墨脱石锅中煨煮， 一碗香浓的鸡汤抚慰旅途的疲惫。
行程亮点： 藏东碧玉巴松措 落入凡间的绿宝石
温馨提示：
全天以户外观光为主。途径高海拔山口， 山口气温较低， 坐车时间 长， 较为辛苦， 但路况很好， 全程柏油路面。 途中餐厅条件较差， 请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机， 充足电池， 导游会安排在途中风景绝好处停车 拍照， 以尽收今日绝美风景， 但 注意安全。 林芝为多雨地区， 请出发前备好雨具。
林芝地区海拔 2900 米， 气候宜人富氧舒适， 晚餐后若体力允许可 以逛一逛漂亮的林芝市区， 欣赏夜景， 看远方日照金山。
山交通： 本日行程约500KM， 柏油路面， 车程需 时约8小时左右!

: 林芝当地五星酒店

: 早/中/晚

08： 00 酒店早餐后， 出发鲁朗林海， 感受藏地瑞士风光， 雅尼湿地感受江河汇流， 行走玻璃栈道， 在尼洋河和雅江交汇之处乘风破浪。
09： 00 【色季拉神山经幡祈福】 最传统的藏式祈福， 在山口挂上五彩经幡 、抛洒龙达， 敲响平安钟 。风每吹动一次， 就是诵经一次 。也是向神 明祈求一次， 撒下隆达， 敲响平安钟， 虔诚地祝福您与家人:平安喜乐 、扎西德勒!
09： 30 【色季拉山口眺望南迦巴瓦峰】 遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯， 宛如天神之矛直刺蓝天。 09： 50 穿行于 【鲁朗林海】 鲁朗沿途处处皆是景致， 云蒸霞蔚， 大气磅礴， 风光优美， 有高原江南的美誉。
10： 00 抵达 【鲁朗国际旅游小镇】 有东方瑞士之称的鲁朗国际小镇， 有湖畔 、牧场 、 田野， 周围的一切美好得像在宫崎骏的动画里 。漫步在扎 塘鲁措湖畔小路上， 感受生活的宁静与美好！
12： 30 定点餐厅午餐
14： 00抵达国家级湿地公园 【雅尼湿地公园】 。雅尼湿地景区横跨林芝 、米林两县的雅尼湿地景区（原苯日神山）， 集江河竟流， 田
园美景， 神山古刹， 历史烟云于一体， 是一片湿地， 清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌， 草原 、溪流 、牛羊组成了一幅西藏江南山水画。
14： 30从苯日娘欧码头出发， 换乘 【太空舱式游船】 在尼洋河和雅鲁藏布江汇流处乘风破浪， 碧绿河水犹如蕴藏的天池一般 。两岸植被完好， 风光旖旎， 景色迷人， 乘船是最好的游览方式， 可以身临其境， 近距离感受它的温柔。
18： 30 晚餐后入住酒店休息
行程亮点 ：漫步鲁朗扎塘鲁措 ，雅江船游 ，置身画卷之中。
温馨提醒：
1、此日行程主要以户外观光为主， 在路上司机和导游会根据沿途 风光的特色地给客人停车拍照。
2、准备好相机、摄像机， 充足电池， 导游会安排在途中美丽风景 处停车拍照， 以尽收今日美丽风景。但注意安全。林芝为多雨地区, 请出发前备好雨具。
3、江心岛徒步， 请穿轻便防滑的鞋子， 注意沙地陡坡和湿滑路面。
交通： 本日行程约340 KM， 柏油路面， 车程需时 约4.5小时左右!

: 林芝当地五星酒店

: 早/中/晚

07： 30 酒店早餐后， 告别藏地江南林芝地区， 前往圣城拉萨 。做客藏族村落， 深度体验民风民俗， 多布湖上的水上公路， 被称为最美高等级公 路一路北上， 一路美景如绝美画卷相伴。
08： 30 参观天佛瀑布 【卡定沟】 卡定在藏语中译为“人间仙境 ”， 是典型的峡谷地貌 。奇峰异石古树参天， 落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观。
08： 30 达 【藏式村落】 ， 藏式村寨， 体验藏族同胞匠心汇聚之地， 接过洁白的哈达， 说一声扎西德勒， 在村里藏导的带领下， 参观各种藏式建 筑， 了解藏族同胞健康长寿的秘密， 走进藏民家里， 零距离体验藏民家庭起居生活， 纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中， 还会准备热乎乎 的酥油茶 、香甜可口的糌粑， 青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。
11： 30 【多布湖】 是一处“ 网红”打卡点， 平静的湖面犹如一块翡翠镶嵌在“ 雪域江南 ”， 风光秀丽。
12： 30 定点餐厅午餐
14： 30 【尼洋河风光带】 从林芝前往拉萨， 一路尼洋河相伴而行， 河水清澈， 绿如翡翠， 飞溅的浪花洁白， 两岸植被茂盛， 宛如画卷 。【拉林 高速】 从“ 雪域小江南”林芝到“ 日光之城”拉萨， 这条“西藏最耀眼的绿色长廊”全程经过达孜县 、墨竹工卡县和工布江达县这三个县城； 平均海拔 3500米， 沿途雪山绵延， 景色美不胜收， 可以说拉林高速是318国道的升级版 。 它囊括了西藏大部分精华景色， 沿途雪山 、森林 、河流 、湿地、 藏寨 、草原景别丰富， 风光无限。
18： 30 晚餐特定红酒晚宴
温馨提示： : 西藏之旅不止于美景， 还可以去深入了解西藏大地上生活的各族人民的人文历史， 做一位中国历史的传承人及文化传播使者！ 1、户外时间较长， 请准备太阳帽或遮阳伞， 墨镜， 防晒霜及
饮用水。
2、林芝至拉萨沿途驿站 （加水点、厕所、加油站、路边小卖 部、洗车场、部分景区内、餐厅） 均有商贩售卖土特产、药材 等商品。非我社提供， 请游客谨慎购买以免上当。请游客谨记。 3、途经海拔山口， 山口气温比较低。坐车时间较长， 请备厚 外套， 晕车药品等。
交通： 本日行程约420KM， 柏油路面， 车程需 时约6小时左右!

: 拉萨当地五星供氧酒店

: 早中晚

08： 00早餐后前往唐卡博览中心-藏地传奇游览参观(游览时间90分钟）， 了解西藏特有的法物唐卡和天珠 ， 【非物质文化遗产-唐卡】 是藏族文 化中一种独具特色的绘画艺术形式， 具有鲜明的民族特点 、浓郁的宗教色彩和独特的艺术风格， 用明亮的色彩描绘出神圣的佛的世界， 颜料全 部采用金 、银 、珍珠 、玛瑙 、珊瑚 、松石 、孔雀石 、朱砂等珍贵的矿物宝石和藏红花 、大黄 、蓝靛等植物为颜料以示其神圣 。被称为藏族的"百 科全书"也是中华民族民间艺术中弥足珍贵的非物质文化遗产 。天珠是雍仲本教的圣物 ， 藏族七宝之首。
10： 00参观完毕后前往西藏藏医药文化宣传窗口及藏药流通地-藏医学院了解参观(游览时间90分钟） ， 藏药是通过长期实践所形成的独特的医药 体系， 迄今已有上千年的历史 ， 是我国较为完整 、较有影响的民族药之一。
12： 00享用牦牛肉汤锅
13： 00前往西藏三大圣湖之一的 【羊卓雍措】 (游览时间90分钟）
15： 00 【羊湖旅拍】 ， 换上心怡的藏装， 在圣湖留下美丽的记忆 。也许你这一辈子都没见过这样的蓝和绿， 大片大片的， 就像上帝的颜料盘毫 不吝啬地全倒在了这里， 浓郁却又不过艳， 湖就该那样蓝， 山就该那样绿， 在赏风景之余， 您的一颦一笑都被摄影镜头所记录。
18： 00定点餐厅晚餐后返回酒店休息
行程亮点: 领略西藏三大圣湖之一羊卓雍措， 让心灵在这里得到净化。

温馨提示：
1、户外时间较长， 请准备太阳帽或遮阳伞， 墨镜， 防晒霜及 饮用水。
2、途经海拔山口， 山口气温比较低。坐车时间较长， 请备厚 外套， 晕车药品等。
3、景区内有藏族人自己生产的各类物品售卖， 旅行社无法干 预， 请谨慎购买。
4、冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照， 请先讲好价格， 以免 造成不必要麻烦
交通： 本日行程约 240KM， 山路崎岖， 往返 需时5 小时左右!

: 拉萨当地五星供氧酒店

: 早中晚

08： 30 酒店早餐后开始今天的行程， 今天朝圣布达拉宫， 在八角街见证古今。
09： 00 游览 【扎基寺】 。全西藏唯一的一座财神庙， 香火十分鼎盛， 每周一拜财神 、周三保平安 、周五求健康。
09： 30 【药王山观景台】 （游览时间约20分钟） 布达拉宫旁边的药王山， 半山腰拍摄布达拉宫最好的角度， 现在流通 50 元人民币背面就在此 拍摄， 经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布宫。
10： 00 游览 【布达拉宫】 （游览时间约3小时， 布达拉宫殿内限时1小时） 去西藏是很多人心中一生的梦想， 而布宫是你梦中的标志性建筑 。缘 起于公元七世纪， 距今巳有1300多年， 是吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主而建 。后作为历代达赖喇嘛的冬宫居所， 也是西藏政教合一的 统治中心 。整座宫殿具有鲜明的藏式风格， 依山而建， 在布达拉宫旳金碧辉煌之中， 可以看到了一个民族的信仰的力量， 它的博大足以净化你 的灵魂， 洗涤心中的烦恼与幽怨！
12： 00 定点餐厅午餐
14： 30 游览 【大昭寺广场】 + 【八廓街】 （自由体验， 游览时间约40分钟）在大昭寺广场上随处可见虔诚的藏人， 感受信仰的力量 。八廓街是 无数老拉萨的记忆， 那一堵堵斑驳的石墙， 饱经风霜， 在当中静静的体会 、感受一下当地人的慢生活 。大昭寺终日香火缭绕， 大昭寺广场上，
虔诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕 。关于信仰， 这里会给你最完美的解释。 18： 00 定点餐厅晚餐
行程亮点: 圆梦布达拉宫， 人文与自然景观的完美结合， 带给你一场奇妙的震撼之旅！
温馨提示：
今日行程带好您的相机， 拍下难忘时刻。布达拉宫门票实行限时限量政策， 具体游览时间将根据布达拉宫管委会核批下来的时间为准， 景点游览顺序可 能会有
所调整。请听从导游和领队的统一安排， 在指定的时间和地点上车。游览必 带身份证、防晒霜、遮阳伞； 女士不穿裙子、拖鞋， 男士不穿短裤、拖鞋。
▲ 重要提醒： 布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排， 行程需根据布宫门票时间做相应调整。

: 拉萨当地五星供氧酒店

: 早中晚

拉萨送团， 乘火车硬卧返回

: 火车

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拉萨-兰州/西宁

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